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海南治疗白癜风
嘉兴在线新闻网     2017-12-17 06:12:51     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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春天气温开始回升,空气湿度逐渐降低,体内也容易缺水,所以及时补充水分很重要!

  

睡前一定要喝水,太重要了!

晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。

如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病,后果可想而知!

睡前一杯水,可能是救命水!

救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效。

睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。此外,在干燥的季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。

喝水分三次,你真的会吗?

那么,怎么才算喝对水了呢?具体要分三次,可以这样做:

第一次:临睡前喝200~300毫升水;

第二次:夜间起夜后喝两三口水,大约100毫升左右;

第三次:晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上两三口就行,尤其是中老年人。

如果担心起夜影响睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。

人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:

第一种是白开水,能够降低人体血液黏稠度;

第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;

第三种是淡盐水。

多喝水不如会喝水

8种情况,一杯水就能缓解

1恶心:适当用盐水催吐

用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,吐干净以后,可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

2血液粘稠:睡前一杯水

睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!

3发热:间断性、小口补水

运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

4色斑:清晨一杯凉白开

人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,温白开是最好的!

5肥胖:餐后半小时喝一些水

可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能。

6感冒:要喝比平时更多的水

多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节。

7咳嗽:多喝热水

热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄。

8便秘:大口大口地喝水

大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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